堅(jiān)持完成目標(biāo)和任務(wù)是何達(dá)非常重要的，以下是到自一些建議，可以幫助你避免放棄：

1. 創(chuàng)造一個(gè)支持系統(tǒng)：讓你的目標(biāo)親友知道你的目標(biāo)，并讓他們成為你的何達(dá)支持系統(tǒng)。他們可以提供鼓勵(lì)和支持，到自有助于你堅(jiān)持完成任務(wù)。目標(biāo)你也可以加入書籍俱樂部或閱讀小組，何達(dá)在這些組織中找到志同道合的到自伙伴會(huì)更有助于你堅(jiān)持下去。

2. 設(shè)定具體的目標(biāo)獎(jiǎng)勵(lì)：獎(jiǎng)勵(lì)可以提供外在激勵(lì)，幫助你堅(jiān)持下去。何達(dá)可以事先設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)并在完成任務(wù)后立即享受，到自這是目標(biāo)激勵(lì)自己堅(jiān)持完成目標(biāo)的好方法。

3. 記錄你的何達(dá)進(jìn)展：在日歷上記錄你的進(jìn)展，這樣你可以看到你已經(jīng)完成的到自內(nèi)容，而不僅僅是目標(biāo)你尚未完成的內(nèi)容。如果你發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)展緩慢，請(qǐng)尋找解決辦法并調(diào)整原定計(jì)劃。

4. 掌握外部和內(nèi)部激勵(lì)的平衡：外部激勵(lì)如獎(jiǎng)勵(lì)可以讓你更容易堅(jiān)持完成任務(wù)，但內(nèi)部激勵(lì)如提高自己的閱讀技能和知識(shí)也是非常重要的。內(nèi)部激勵(lì)是長期的，會(huì)促使你維持這種興趣與熱情，所以外部激勵(lì)只是保持對(duì)自己的激勵(lì)的一種手段。

5. 堅(jiān)持閱讀：你可能會(huì)在開始思考目標(biāo)時(shí)感到積極性高。但是，當(dāng)你進(jìn)行實(shí)際工作時(shí)，你可能會(huì)遇到一些挑戰(zhàn)，繼續(xù)保持這種熱情很困難，因此要如何堅(jiān)持呢？可以試試閱讀的時(shí)間、地點(diǎn)和方式的每周更改，以幫助你保持興趣。

通過以上的建議，你可以更好地堅(jiān)持完成任務(wù)，發(fā)現(xiàn)自我價(jià)值感，并最終恢復(fù)興趣和熱情且成為習(xí)慣。

以下是一些建議，可以幫助您更好地記錄您的進(jìn)展：

1. 使用日歷：在您的日歷中添加通常閱讀書籍的日期和時(shí)間，并確保及時(shí)記錄您的進(jìn)展。

2. 使用工具：使用工具來記錄您的進(jìn)展，如筆記本、日記、電子表格等。

3. 類比性數(shù)據(jù)記錄：嘗試將您的讀書進(jìn)度量化，例如記錄閱讀的書籍?dāng)?shù)量，記錄每天的閱讀時(shí)間，或以閱讀頁面的數(shù)量作為數(shù)據(jù)。這種記錄方式可以幫助您更好地理解自己的進(jìn)展和目標(biāo)。

4. 分享您的進(jìn)展給自己和他人：認(rèn)可您的進(jìn)展和努力，這有助于保持動(dòng)力和積極性。同時(shí)，將進(jìn)展分享給朋友或閱讀小組，以增加對(duì)他們參與和鼓勵(lì)的激勵(lì)。

5. 每次完成后記錄思考和想法：在閱讀后立即記錄您的想法和思考方式，以準(zhǔn)確地記錄您所學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

始終記錄您的進(jìn)展是重要的，這有助于您了解自己的所學(xué)并保持動(dòng)力。不要害怕自己的進(jìn)展非常慢，每一個(gè)小的進(jìn)展都是很重要的，讓自己感覺不到時(shí)間的壓力，而是更聚焦于您所設(shè)定的目標(biāo)上，您的成果將自然逐步累積。

分享您的進(jìn)展給他人可以幫助您保持動(dòng)力和積極性。以下是一些與他人分享您的進(jìn)展的方法：

1. 與朋友分享閱讀進(jìn)度：讓您的朋友知道您正在讀什么，并分享您的閱讀進(jìn)度。這可以為您和您的朋友提供討論的話題，并且即使您感到困難時(shí)，他們也可以提供建議和支持。

2. 參加閱讀小組：在閱讀小組中，您可以與其他人分享自己的想法和進(jìn)展。您也將得到一些其他人的想法和視角，這將有助于您深入理解您正在學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

3. 在社交媒體上發(fā)布進(jìn)展消息：在社交媒體平臺(tái)上分享一個(gè)閱讀目標(biāo)、計(jì)劃或每日進(jìn)展，在社交媒體上獲取他人的反饋或鼓勵(lì)。

4. 與家人分享您的進(jìn)展：無論是閱讀的頁數(shù)還是書籍?dāng)?shù)量，都是您成長的一部分，可以向家人分享您的成果。

5. 參加分享活動(dòng)：有可能您的學(xué)校、社區(qū)或讀書俱樂部會(huì)隨時(shí)舉辦分享活動(dòng)，這可以是一個(gè)公共的場(chǎng)合，人們可以分享相似的經(jīng)歷和目標(biāo)，您可以更高漲的共情，激發(fā)動(dòng)力和靈感。

分享到外部并獲得反饋是很有價(jià)值的。與他人分享將增加您的動(dòng)力、閱讀體驗(yàn)和思考深度，并且為您提供了一個(gè)家人或社區(qū)等社交支持機(jī)會(huì)，以支持您完成您的目標(biāo)。